为了让「上厕所」更健康，我做了一个小工具 - 少数派

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分享 收藏 举报 利益相关声明：作者与文中产品有直接的利益相关（开发者、自家产品等） 朋友们，浴室真的是一个灵感迸发的地方。

在某天洗澡前的如厕时间，我突然想到，现在有许多人在上厕所的时候刷手机，导致如厕时间变长，进而容易增加痔疮等疾病的风险。那么，有没有可能做一个工具，像 Apple Watch 的体能训练一样可以计时并提供适当提醒？如果用前段时间流行的「夯到拉」的排名起个名叫「拉完了」岂不是也很有意思？

得益于如今 Vibe Coding 的成熟，我终于能够凭一己之力将这个想法做成 app。在经过一段时间的开发之后，这款「拉完了」app 终于上架全区 App Store 了。

从计时到记录 健康的如厕时间通常在 3-10 分钟，超过 10 分钟便会导致肛门周围血管长时间受压而诱发健康问题。因此，我希望通过「拉完了」这个 app 帮助大家养成一个健康的如厕习惯。

计时是「拉完了」最核心和功能，在打开 app 后便会进入到计时界面，点击蓝色按钮便会直接开始计时。计时器会根据记录的时间分别用蓝、黄、红三种颜色来标注，0-5 分钟为健康如厕的蓝色，5-15 分钟则为需要注意的黄色，15 分钟以上就会变成红色提醒你当前如厕时长已经超时了。

App 也支持灵动岛与实时活动，即便你开启记录后跳转至其他 app 也能非常直观的看到当前如厕时间。在达到特定时间节点时，app 也会通过推送通知提醒你如厕时间可能过长。

除了计时功能外，能够将自己的如厕情况记录并提供回顾也是非常重要的。作为大学时期曾经严格做过时间记录并至今保持记账习惯的人，我希望将记录的成本尽可能地降低，这样才能让「记录」这件事变得毫无压力。

在计时结束后，app 会自动弹出结算菜单，你只需要在「顺畅」「艰难」「拉稀」和「毫无收获」里选择合适的状态，随后点击保存就能完成记录。如果针对这次排便有需要额外记下的内容，也可以通过备注的方式进行记录。

所有如厕记录都只会 存储在本地 ，你可以通过应用内的「日历」和「图表」功能来回顾自己的如厕情况。在日历视图下，你可以看到自己过往的所有如厕记录，每一条如厕记录均可以点开查看详情并编辑如厕时间、填写备注。

而图表视图则会将过往一段时间的记录筛选出来，按照记录次数、如厕时间和如厕状态分为三个图表呈现。除了图表外，你也可以直接通过屏幕中间的信息总结来了解自己的如厕情况。比如最近有多少次如厕记录、最常见的如厕状态是什么、平均如厕时长是多少……

通过对这些数据的回顾，可以帮你更加了解自己的如厕情况，并借此调整自己的如厕习惯。比如最近 7 天平均如厕时长超过 15 分钟，或许就该考虑一下是因为玩手机还是因为排便不畅，从而及时介入进行干涉。

比起打卡，它更想关注你的健康 在做这个 app 之前，我发现有些人会用 app 对上厕所这件事进行打卡记录。但非此即彼的「打卡」似乎会让人下意识地觉得，仿佛只要去上了厕所，或者成功排便了就是健康的，从而忽略了如久坐、便秘等一些潜在的健康隐患。

因此，在开发 app 的时候我便希望它不只是一个记录工具，而是一个能够让「上厕所」这件事变得更健康的助手。